有時候換個環(huán)境能改變心境。很多那女性在懷孕期間，情緒請一秒還好好的，下一秒就淚流不止，孕期情緒的大起大落是很常見的，那懷孕心情不好時怎么處理？有沒有比較好的發(fā)泄方式呢？下面就和小編一起來看看吧。

一、懷孕心情不好的原因及調(diào)節(jié)方法

1、懷孕后為何會突然心情不好

孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開始擔心起自己的未來。

即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對于未來的擔憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關(guān)系會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

2、我怎樣能控制孕期情緒波動？

情緒波動是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。

3、如果孕期情緒失控我該怎么辦呢？

如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準媽媽們分享自己的感受。

二、心情不好怎么發(fā)泄？看看以下方法：

1、消除恐懼與擔憂心理

心情不好時怎么辦?媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要老想著寶寶會不會長得不好或是會不會營養(yǎng)不足，我們要相信產(chǎn)前的檢查以及學會調(diào)控自我的情緒。

2、痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什么委屈，有什么不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之后就好了。

3、給自己寫封信發(fā)泄

可以給自己寫封信來進行發(fā)泄，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發(fā)泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發(fā)泄。

4、到陌生的地方走走

到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發(fā)泄。

5、打扮自己

孕媽媽可以經(jīng)常性地改變一下自己的形象，看到美美的自己孕媽媽的心情也可能會變好的。

6、外出散步

整天悶在室內(nèi)別說是孕媽媽一般人也會覺得難受，所以孕媽媽也可以多出去外面走一下和呼吸新鮮的空氣，這樣心情也會變得美美的。

7、尋求家人幫助

孕媽媽懷孕后準爸爸們會覺得責任更大以及負擔更重了，這時候他可能會更加地專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕婦心情不好的時候可以跟家里人提出合理的要求，告訴爸爸們你真正需要的以免過度焦慮。

8、來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發(fā)泄方式，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什么，就去買什么，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以后心情會更不好了。

孕媽咪們在有了小寶寶之后，在情緒方面總是會比較多變化的。心情不好時應該怎么緩解呢?跟著花鎮(zhèn)情感小編看一下懷孕心情不好怎么發(fā)泄。

以上內(nèi)容便是對“懷孕心情不好時怎么處理，有沒有比較好的發(fā)泄方式？”的解答。希望可以幫到您哦!想了解更多精彩內(nèi)容，可以關(guān)注我們哦。