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春季減肥食譜推薦 婚前瘦身秘方

春季減肥食譜推薦 婚前瘦身秘方

婚前教育虞倩2016-04-15 0:00:0132633A+A-
　準(zhǔn)新娘們有些為了瘦身，可能會(huì)節(jié)食，謝絕多數(shù)美食，這是多么大的折磨啊。其實(shí)，減肥不一定要節(jié)食，只要選擇好食物，不節(jié)食也能瘦。今天，小編為大家推薦5款春季減肥食譜，讓你飽嘗美食的同時(shí)也能瘦出曲線。

春季減肥食譜推薦 婚前瘦身秘方

　　營養(yǎng)減肥食譜一、木瓜銀耳薏米羹
 
　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
 
　　做法：1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)；
 
　　2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；
 
　　3、木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
 
　　小小指南：木瓜和銀耳都是養(yǎng)顏美容的好材料，兩者的完美搭配，不僅可以美容還可以瘦身減肥，是多數(shù)準(zhǔn)新娘們的選擇奧。

　　營養(yǎng)減肥食譜二、枸杞燒鯽魚
 
　　材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。
 
　　做法：1、先把鯽魚宰殺洗凈，然后將蔥切絲，姜切末。
 
　　2、在鍋里放油燒熱后把魚放進(jìn)去，待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會(huì)。
 
　　3、之后放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調(diào)味。
 
　　小小指南：枸杞是補(bǔ)血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環(huán)，還能防止動(dòng)脈硬化，有益于身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯后有利于減肥。

　　營養(yǎng)減肥食譜三、雙菇?jīng)龉辖z
 
　　材料：涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油。
 
　　做法：1、將所有的材料洗凈。然后把涼瓜、香菇姜片切絲，金針菇切去尾端。
 
　　2、在鍋里加入油燒開后爆香姜絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。
 
　　3、待涼瓜絲變軟后，加進(jìn)金針菇一起炒，1分鐘后加調(diào)味料拌勻即可。
 
　　小小指南：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物。而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。

　　營養(yǎng)減肥食譜四、山藥薏米羹
 
　　材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
 
　　做法：1、提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘；
 
　　2、將山藥去皮切成菱形塊，鍋內(nèi)放水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖；
 
　　3、放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。
 
　　小小指南：薏米會(huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的。但山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達(dá)到了一定的中和作用。

　　營養(yǎng)減肥食譜五、清蒸鮮魚
 
　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
 
　　做法：1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。
 
　　2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。
 
　　3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。
 
　　4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
 
　　5、加少許醬油后，此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
 
　　小小指南：，魚肉含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，并且清蒸鮮魚口味相對(duì)來說比清淡，春天的時(shí)候吃特別合適，既好吃有有營養(yǎng)。
 
　　以上是五款春季減肥食譜，既有營養(yǎng)又可以瘦身，作為婚前瘦身秘方再合適不過啦。
 


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